Hvernig á að tyggja með munninn lokaðan

Að tyggja með munninn lokaðan er góð siðareglur þegar maður verður stór. Stundum er erfitt að muna að tyggja með munninn lokaðan. Þú gætir líka þurft smá æfingu.
Æfðu þig með tyggjói. Lokaðu munninum og tyggðu með baktönnunum. Notaðu einn eða tvo prik af gúmmíi til að æfa þetta. Mundu að anda í gegnum nefið, ekki gegnum munninn. [1]
Byrjaðu með litlum skömmtum af mat; fyrst mjúkur matur, eins og ís eða jógúrt. Settu svolítið af matnum í munninn. Lokaðu munninum og tyggðu aðeins með afturtönnunum. Tyggið hægt; þetta hjálpar þér að halda munninum lokuðum.
Þegar þú hefur náð góðum tökum á því með mjúku matnum skaltu prófa að tyggja stærri skammta í einu, eins og þú myndir venjulega borða. Þetta er engin ástæða til að opna munninn. Tyggið samt með það lokað.
Farðu áfram í fastari matinn eins og ávexti, hrísgrjón og brauð. Fylgdu sömu meginreglunni: litlir skammtar í fyrstu, vinnðu síðan hægt og rólega upp. Tyggið hægt.
Þegar þú ert kominn framhjá þessu stigi skaltu prófa erfiðustu matina, svo sem granola bars og korn. Þó að þetta gæti skapað hávaða, þá er það engin afsökun að opna munninn meðan þú tyggir.
Ég byrjaði að æfa mig með að loka munninum en ég er með öndunarerfiðleika eftir að hafa borðað. Hvernig sigrast ég á þessu?
Þegar nefið er tengt eða þú getur bara ekki andað skaltu taka minni bit eða gera hlé á tyggjunni og taka andann í gegnum aðeins opnaðan munn. Ef „eftir að hafa borðað“ er átt við eftir að þú hefur gleypt, gætir þú haft önnur vandamál.
Hvernig tygg ég með munninn lokaðan ef ég get ekki lokað munninum vegna meiðsla?
Ef þú getur ekki lokað munninum geturðu ekki tyggað með munninn lokað. Biðst fólkið sem þú borðar fyrirfram afsökunar fyrirfram, ég er viss um að þeir skilja það.
Mamma mín biður mig um að hætta að tyggja með munninn opinn og ég virðist bara ekki geta hætt. Hvernig tygg ég með munninn lokaðan?
Ef þú getur ekki hætt, reyndu að tyggja með munninn örlítið opinn. Maturinn verður ekki eins sýnilegur og hann mun vera hjálpsamari.
Ætti ég að æfa að tyggja með munninn lokaðan ef ég get ekki hætt að tyggja með það opið?
Þú ættir algerlega að æfa þig, því ef þú gerir það ekki muntu aldrei venja þig að tyggja með munninn lokaðan.
Hefur það að tyggja mat með annarri hlið tanna minna?
Já, hlið kjálkalínunnar sem þú borðar með mun að lokum verða miklu stærri en hin hliðin.
Ef þú ert í vandræðum með að trúa því að þú lítur hræðilega út á að tyggja með munninn opinn, settu upp myndbandavél eða spegil og skoðaðu sjálfan þig.
Ef þér finnst þú borða einn, prentaðu þetta út og lestu það áður en þú borðar máltíðirnar.
Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir hvern dag sem þú tyggir með munninn lokaðan. Það mun hjálpa og hvetja þig til að halda áfram að bæta sig.
Biddu einhvern um að fylgjast með þér. Þeir vita um slæma hegðun þína og væru ánægðir með að hjálpa þér að bæta þig.
Stundum geturðu horft á sjálfan þig borða fyrir framan spegil til að sjá munninn.
Mundu að tyggja matinn alveg. Þykkir matarbitar geta kafnað þig.
l-groop.com © 2020