Hvernig á að búa til eggjasalat með avókadó í stað Mayo

Þetta eggjasalat inniheldur mikið af próteini og hollri fitu. Þú getur borið fram það í skál eða notað það í samlokur. Enn heilbrigðari útgáfa er að bera fram avókadó eggjasalatið þitt með lágkaloríum, trefjum með kex.

Búðu til harðsoðnu eggin

Búðu til harðsoðnu eggin
Settu eggin í pottinn í einu lagi.
Búðu til harðsoðnu eggin
Fylltu pönnu með nægu vatni til að hylja eggin að minnsta kosti 1 ”.
Búðu til harðsoðnu eggin
Hyljið pönnuna og látið vatnið sjóða yfir miklum hita.
Búðu til harðsoðnu eggin
Fjarlægðu pönnu úr brennaranum strax eftir að vatnið byrjar að sjóða.
Búðu til harðsoðnu eggin
Láttu eggin standa í heitu vatni í 15 til 20 mínútur.
Búðu til harðsoðnu eggin
Fjarlægðu eitt egg úr heitu vatni eftir 15 mínútur og prófaðu hvort það sé doneness.
  • Afhýðið eggið og skerið það í tvennt til að sjá hvort eggjarauðan er soðin í gegn.
  • Leyfðu eggjunum að sitja í heitu vatni í 5 mínútur í viðbót ef eggjarauða prófunareggsins þíns var ekki soðin vandlega í gegn.
Búðu til harðsoðnu eggin
Hellið heitu vatni úr pönnunni.
Búðu til harðsoðnu eggin
Fylltu pönnu með köldu vatni og láttu eggin kólna.
Búðu til harðsoðnu eggin
Afhýðið eggin.
Búðu til harðsoðnu eggin
Skolið eggin undir köldu rennandi vatni eftir að þú hefur skrælnað þau.
Búðu til harðsoðnu eggin
Setjið skrældu eggin á skurðarborðið og saxið þau gróft. .

Blandið saman innihaldsefnum

Blandið saman innihaldsefnum
Maukið avókadóið í miðlungs skál með gaffli eða kartöfluvél.
Blandið saman innihaldsefnum
Bætið saxuðu eggjunum við og haldið áfram að mauka þar til innihaldsefnunum er blandað saman. Það er allt í lagi ef blandan er nokkuð kekkótt.
Blandið saman innihaldsefnum
Bætið sinnepi, ediki, hvítlauksdufti, dillgrjóti og salti út í.
Blandið saman innihaldsefnum
Hrærið kryddinu saman þar til allt innihaldsefnið er blandað saman.
Blandið saman innihaldsefnum
Dreifðu blöndunni á brauðsneiðar eða í umbúðir.
Blandið saman innihaldsefnum
Berið fram með salati og tómat eða dillu súrum gúrkum ef þess er óskað.
Þú getur bætt öðrum hráefnum við þetta grunnsalat, svo sem hakkað spínat, sellerí, lauk og rauð paprikuflögur.
Dreifið brauðsneiðunum eða umbúðunum með smá venjulegri jógúrt, sem ekki er feitur, ef þú vilt bæta við raka í réttinn þinn.
Þessa avókadó egg salatsuppskrift ætti að vera í kæli ef þú ætlar ekki að bera fram hana strax eftir að þú hefur útbúið hana.
l-groop.com © 2020