Hvernig á að búa til heilbrigða slóðablöndu

Þú sérð plastpoka í verslun fullri af "slóðablöndu" og lítur í hann. Það er fullt af nammi og kornsírópi og öðrum óheilbrigðum hlutum - jafnvel þurrkaðir ávextirnir eru húðaðir í hertri olíu. Ekkert af þessu er líklegt til að töfra fram myndir af heilbrigðum líkama og útiverunni miklu. Samt þarf það ekki að vera svona. Með því að búa til þína eigin slóðablöndu geturðu hliðrað óheilbrigðustu þættina sem finnast í auglýsingaframleiddum slóðablöndu og búið til einhverja blöndu sem tryggir þér næringarlega jafna orku sem bragðast bara frábærlega. Þessi uppskrift gerir mjög stóran hóp (4 pund / 1,8 kg) af ákaflega ávanabindandi slóðablöndu sem mun hverfa fljótt. Þessi útgáfa hentar flestum mataræði takmörkunum og er best borðað í hófi, nema þú sért í mjög mikilli pólska gönguferð!
Þvoðu hendurnar rétt í undirbúningi fyrir meðhöndlun innihaldsefnanna.
Safnaðu hráefnunum saman.
Fáðu þér stóra skál eða annan ílát.
Skelltu þér í jafna skammta af hvítum rúsínum, hráum sólblómafræjum og hráum möndlum.
Rífið jafnan hluta ósykraðra, ósykraðra þurrkaða ananashringa í bita, hversu stórir eða litlir sem þér líkar. Til að gera þetta, fylgdu bara áferð hringanna og dragðu þá í litla hluti (hringirnir eru oft klumpaðir saman og mun þurfa smá fyrirhöfn til að toga í sundur). Bættu þessum bitum í skálina þegar þú rífur þá af. Vertu meðvituð um að þetta er tímafrekt hluti af ferlinu, þar sem það getur tekið 20 mínútur ef þú gerir það sjálfur. Það gæti verið góð hugmynd að fá hjálpar hingað.
Blandið öllu vel saman með höndunum. Brjótið upp allar klístraðar klumpur af rúsínum.
Geymið. Leiðablönduna ætti að geyma eins og allar þurrar vörur. Settu það í hvaða umbúðir sem það verður þurrt í. Þegar þú ferð í gönguferðir, gönguferðir, báta osfrv. Skaltu bæta við í litla þéttan poka til að auðvelda notkun.
Lokið.
Get ég bætt við einhverju sætu, eins og súkkulaðibitum eða M & Ms?
Örugglega! Þú getur alltaf sérsniðið slóðablöndu þína eftir smekk þínum, vertu bara meðvituð um að hún verður ekki eins holl.
Get ég bætt dökku súkkulaði? Ég vil að það verði ennþá heilbrigt en hafi líka ljúfa hlið!
Auðvitað! Sannað hefur verið að dökkt súkkulaði hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og kólesteról, bæta vitsmuni og hugsanlega lækka hættuna á sykursýki. Ólíkt mjólkursúkkulaði er dökkt súkkulaði lítið í sykri.
Þú getur bætt við öðrum ávöxtum eða hnetum eftir smekk (eins og þurrkaðir trönuber, valhnetur osfrv.). Gakktu bara úr skugga um að athuga innihaldsefnin fyrir viðbætt salt eða sykur og einhverjar hertar olíuhúðanir.
Ef þú býrð í Bandaríkjunum, þá er kaupmaður Joe's venjulega með öll innihaldsefnin. Þurrkaði, sneið ananasinn er sá eini sem stundum tekst ekki að hafa á lager.
Bætið einum hluta tafarlausum haframjöl við tvo hluta af þessari blöndu, fyllið efst á innihaldið með vatni og látið vera í nokkrar mínútur í mjög góðan morgunmat.
Ef þú elskar enn klassíska M & M-ið skaltu prófa dökkt súkkulaði. Dökkt súkkulaði er hollara.
Þú getur vissulega fundið innihaldsefnin á netinu, en þú verður að versla aðeins. Það gæti ekki verið til ein vefsíða með öllum innihaldsefnum og sum þessara vefsvæða seljast aðeins í miklu magni.
Ein handfylli er ein skammtur.
Innihaldsefnin er að finna í heilsufæðishluta matvöruverslunarinnar á staðnum, ávaxta- og hnetubarðar á þjóðveginum eða í meginhluta heilsufæðisverslunar. Erfitt er að finna mat sem ekki hefur skaðast af sykri, salti, steikingu osfrv.
Eldhússkæri vinnur á ananasnum, en þó gusast þeir upp og þarfnast stöðugrar hreinsunar. Það er miklu fljótlegra að rífa ananashringana upp með höndunum.
Þú getur bætt þessari slóðablöndu við haframjöl, jógúrt eða ferskt ávaxtasalat.
Trefjar, góð fita, lítið kólesteról, en hátt kaloría; þetta er meira eldsneyti til athafna en létt snarl fyrir framan sjónvarpið.
Vertu með í huga þegar þú borðar þetta. Það er afar ánægjulegt en samt getur fólk ekki hætt að borða það. Þú munt sjá eftir því ef þú borðar úr stóru skálinni og uppgötvar þá að hún er tóm og áttar þig þá á að þú hefur borðað fjögur pund af mat! Tryggt að spilla lyst ef þú hefur eitthvað annað að borða seinna.
Ekki bæta við sykri eða kandíði þurrum ávöxtum eða tilgangur heilbrigðrar blöndu er ósigur. Þegar þú hefur borðað hrátt, sæt möndlur gætu ristaðar og saltaðar möndlur virkilega farið að ógeða þig.
Brennt og / eða saltað efni mun gera þessa uppskrift óþægilega. Ekki nota röng efni eða þú munt spilla því.
Þvoðu hendurnar vandlega í byrjun og hvenær sem þú hættir við verkefnið og snúðu aftur til þess.
l-groop.com © 2020