Hvernig á að búa til kaloríumörk með mikinn kaloríu

Þetta er frábært fyrir mikil orkuáhrif við mjólkandi, gönguferðir, íþróttamenn o.fl.
Dreifðu höfrum á bökunarplötuna og bakið við 350 'í 15-20 mínútur til að ristast. Þeir geta bakað lengur við lægra hitastig, eða styttra við hærra hitastig eftir áætlun þinni. Þeir ættu að vera ágætur gullbrúnir þegar þeim er lokið.
Flyttu höfrurnar í stóra skál. Bætið við salti og öllum öðrum þurrum hráefnum sem valin eru og blandið saman við.
Sameina blautt hráefni í minni skál og blandaðu þar til blandað.
Bætið blautum efnum við þurrt hráefni og blandið vel saman.
Þrýstið blöndunni í smurða hlauprúllu af viðeigandi stærð (sjá hér að ofan). þú getur líka raðað pönnu með pergament pappír í staðinn.
Bakið við 350 ° F / 180 ° C í 20 mínútur. Töff. Skerið í bars. Geymið í kæli í lokuðu íláti.
Lokið.
Hversu lengi geyma þau og þarf að kæla þau? Ef farið er í gönguferð, hversu lengi eru þær þá góðar án kæli?
Þeir þurfa ekki að vera í kæli ef þeir eru geymdir í loftþéttum íláti. Ef þeir eru ekki geymdir í loftþéttum íláti, kæli þá. Ef farið er í þá í gönguferð þá standa þær um 4-6 klukkustundir.
Hvað ef ég á ekki hlauppönnu?
Þú getur notað hvaða pönnu sem er. Munurinn mun vera í formi bars þínar.
Hver eru næringar staðreyndir fyrir þessar granola bars?
Þetta fer eftir því hvaða innihaldsefni þú notar, hversu mikið af hverju sem þú notar og hversu marga bars þú skera fullunna vöru í. Fyrir 4 bollar höfrum, 2/3 bolli kókoshnetuolíu, 1/2 bolli hunangi, 2 eggjum, 1/2 tsk vanillu og 1/2 tsk salti, skorið í 8 böri, hver bar mun hafa um 390 hitaeiningar. Þú ættir að nota næringarreiknivél fyrir þína eigin uppskrift; leitaðu að Google til að finna eina á netinu.
Þú getur komið í stað eggjanna / eggjasamsetningarinnar viðbót með hunangi / hlynsírópi / melassi, en stangirnar eru aðeins klístraðar og hafa minna prótein.
Ef súkkulaði / carob flís er notuð, annað hvort a) láttu hafrar kólna áður en flögum er bætt við blönduna eða b) eftir að blöndunni hefur verið pressað á pönnu, stráið flísunum ofan á og þrýstið flögunum út í blandið.
l-groop.com © 2020