Hvernig á að undirbúa byggvatn

Byggavatn er nærandi drykkur sem getur veitt þér mikið af vítamínum og steinefnum sem líkami þinn þarfnast. Að hafa bygg vatn á hverjum degi getur einnig hjálpað til við að bæta kólesterólið og blóðsykurinn með tímanum. [1] Ef þú vilt prófa það er byggvatn auðvelt að búa til og þarf aðeins nokkur efni. Þegar þú ert búinn færðu þér hollan drykk sem þú getur notið!

Elda byggið

Elda byggið
Skolið byggið með köldu vatni. Settu ½ bolla (100 g) af perlu byggi í síu og skolaðu það undir blöndunartækið þitt. Notaðu kalt vatn svo að byggið þitt eldi ekki of snemma og missi bragðið af því. Haltu áfram að keyra vatnið í gegnum byggið þar til það kemur í ljós. [2]
  • Hrærið byggið með skeið eða með höndunum til að tryggja að öll kornin séu skoluð.
Elda byggið
Blandið saman bygginu, sítrónuskilinu og vatni í pottinn. Hellið skoluðu bygginu í hreinn pott ásamt 10 bolla (2,4 L) af köldu vatni. Notaðu rasp eða ávaxtasetrar til að skafa rjómana af sítrónunni líka í pottinn. [3]
  • Ef þú ert ekki með zester geturðu fjarlægt allan hýði af sítrónunni og sett það í pottinn þinn í staðinn.
Elda byggið
Láttu blönduna sjóða í 1 mínútu. Settu pottinn á eldavélina þína og snúðu brennaranum á mikinn hita. Láttu vatnið koma að veltandi sjóði og láttu það kúla í að minnsta kosti 1 mínútu. [4]
Elda byggið
Látið malla í bygginu í 30-60 mínútur. Stilltu brennarann ​​á miðlungs lágan hita og láttu byggið malla í að minnsta kosti 30 mínútur svo það blandist vatni. Hrærið blöndunni með tré skeið af og til svo byggið festist ekki í pottinum eða brennist. Þegar þú ert búinn að malla byggið skaltu slökkva á hitanum. [5]
  • Byggsbragðið í vatninu þínu verður sterkara því lengur sem þú skilur það eftir að láta malla.
Elda byggið
Stofna vatnið úr bygginu í hitahitna könnu. Settu hitavöru könnu í vaskinn þinn svo þú getir auðveldlega hellt vatninu í það. Settu síu ofan á könnuna og helltu bygginu í það. Farðu hægt svo að þú hella ekki vatninu út. Hristið síuna til að tæma vatn milli byggkornanna. Þú getur valið að bjarga bygginu eða henda því ef þú ætlar ekki að borða það. [6]
  • Þú getur geymt soðið bygg í ísskápnum í 3-5 daga í loftþéttu íláti.

Bragðefni byggvatnið

Bragðefni byggvatnið
Bætið sykri við vatnið til að sætta hann. Hellið 1 bolla (225 g) af sykri á meðan byggavatnið er enn heitt. Notaðu tréskeið til að hræra í blöndunni meðan það er enn heitt svo sykurinn leysist alveg upp í vatninu. [8]
Bragðefni byggvatnið
Blandið sítrónusafa út fyrir sítrónubragðið. Þú getur annað hvort notað safa kreistan úr ferskt sítrónu eða sítrónusafa á flöskum. Hellið 1 bolla (240 ml) af sítrónusafa í byggvatnið og hrærið þar til hann er blandaður vel saman. [9]
  • Prófaðu bragðið af vatninu þínu og bættu við fleiri sítrónusafa ef þú vilt.
Bragðefni byggvatnið
Bætið piparmyntublöðum við ef þið viljið gefa ferskt bragð. Þegar vatnið er ennþá heitt skaltu sleppa 5 ferskum piparmyntu laufum og hræra í þeim. Leyfðu laufunum að vera í vatnið í að minnsta kosti 20 mínútur svo bragðtegundirnar geti dælt í vatnið. Eftir 20 mínútur geturðu valið að láta myntuna vera í vatninu eða silta þá út. [10]
  • Ef þú vilt hafa smá krydd í vatnið þitt skaltu bæta við 1 kvisti af fersku oregano ásamt piparmynsunni. [11] X Rannsóknarheimild

Borið fram og geymt byggvatnið

Borið fram og geymt byggvatnið
Kældu vatnið í kæli þar til það er kalt. Flyttu könnuna í kæli svo að það geti kólnað. Vertu viss um að hylja könnuna svo ekkert komist í vatnið þitt. Láttu það vera þar í um það bil 2 tíma eða þar til það er nægilega kalt til að drekka. [12]
Borið fram og geymt byggvatnið
Drekkið byggvatn yfir ís á morgnana til að fá heilsusamlega byrjun á deginum. Fylltu glas með ís og helltu byggvatni í það. Bættu sneiðum eða fleyjum af ferskri sítrónu til að skreyta drykkinn þinn og bættu drykknum meira bragð. [13]
  • Þú þarft ekki að nota sítróna ef þú vilt það ekki.
Borið fram og geymt byggvatnið
Njóttu allt að 4 bolla (950 ml) af vatni bygg daglega. Þú getur notið byggvatns fyrir eða eftir máltíðir allan daginn til að fá fleiri vítamín og steinefni í mataræðið. Ekki neyta meira en 4 bolla (950 ml) af vatni bygg á dag þar sem það er mikið af trefjum og getur valdið maga í uppnámi. [14]
Geymið byggvatn í ísskápnum í allt að eina viku. Geymið byggavatnið í þakinn könnu eða í stökum flöskum svo auðvelt sé að drekka þær. Eftir 1 viku skal eyða öllu afgangi byggvatni þar sem það fer að fara illa. [15]
Byggavatn inniheldur glúten, svo ekki drekka það ef þú ert með glútenóþol eða hveitiofnæmi. [16]
Ef þú færð útbrot, finnur fyrir magakrampa, ert með niðurgang eða ert með höfuðverk eftir að hafa fengið vatn í byggi skaltu hætta að drekka það strax. [17]
l-groop.com © 2020