Hvernig á að svala þyrstum hratt

Það getur verið erfitt að vera vökvaður, sérstaklega í heitu loftslagi eða á meðan þú stundar líkamsrækt. Ef þér finnst þú verða þyrstur og vantar skjót lausn til að svala þorsta, þá eru ýmsir vökvar sem þú getur snúið þér að, og einnig nokkrir matvæli sem geta hjálpað.

Drekka vökva

Drekka vökva
Drekka vatn. Vatn er lang besti kosturinn fyrir líkama þinn. Annað en að vera hressandi, ókeypis og aðgengilegur, getur það einnig hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd. Fólk sem drekkur meira vatn hefur tilhneigingu til að taka inn færri kaloríur það sem eftir er dags. [1]
  • Ef venjulegt vatn er of leiðinlegt, blandaðu sykurfríu bragðaukefni í, eða bættu sneiðar af appelsínu eða agúrku.
Drekka vökva
Neytið te eða kaffis. Það er goðsögn að koffeinréttur drykkur muni þurrka þig. Þó að koffein sjálft sé að þurrka, þá er vatnið í te og kaffi meira en það gerir upp fyrir það. Gerðu það endurnærandi með því að bæta við ís til að búa til ís eða te. [2]
Drekka vökva
Veldu íþróttadrykk. Íþróttadrykkir eins og Gatorade og Powerade innihalda blóðsölt, sem eru mikilvæg steinefni sem líkami þinn tapar þegar hann svitnar. Svo ef þú ert þyrstur eftir að hafa æft eða verið í hitanum skaltu velja einn af þessum natríum drykkjum. [3]
Drekka vökva
Drekkið kolsýrt drykk. Kolvetni getur gert drykk endurnærandi og haft áhrif á þig til að drekka meira vökva en ella. Það mun ekki vökva þig betur en aðrir drykkir - það svala bara þorsta þínum hratt. [4]
  • Veldu fæðu gos eða freyðivat til að skera út auka sykur.
Drekka vökva
Prófaðu kókosvatn. Tær vökvinn í miðju kókoshnetu er kókoshnetuvatnið og það er orðið einn af ört vaxandi drykkjarflokkunum í greininni. Það er ekki aðeins hressandi heldur einnig pakkað með vítamínum, næringarefnum og salta, svo það er annar góður kostur fyrir ofþornun eftir æfingu. [5]
Drekka vökva
Gerðu drykkinn þinn kaldan. Sýnt hefur verið fram á að kaldir drykkir draga úr þorsta á áhrifaríkari hátt en hlýir drykkir eða stofuhiti. Bættu ís við drykkinn þinn eða geymdu könnuna af vatni í ísskápnum svo þú hafir alltaf aðgang að köldu vatni. [6]
  • Ef þú þarft að kæla drykk fljótt og vilt ekki vökva hann með því að setja ís í hann, reyndu að setja hann (í lokaða flösku eða dós) í skál með vatni, ís og rausnarlegu magni af salti. Þetta mun kæla það eftir fimm mínútur. [7] X Rannsóknarheimild
  • Fyrir kaldan drykk á ferðinni skaltu fylla thermos eða einangruð vatnsflösku með ís en ekkert vatn. Þetta mun valda því að það bráðnar hægar.

Borða vatnsfylltan mat

Borða vatnsfylltan mat
Borðaðu ávexti eins og vatnsmelóna og jarðarber. Vatnsmelóna er úr 92 prósent vatni og inniheldur einnig nokkur vítamín og steinefni, eins og salt, sem eru mikilvæg fyrir ofvötnun. Jarðarber eru með meira vatn en nokkur önnur ber og hafa auk þess þann bónus að vera troðfull af C-vítamíni. [8]
  • Önnur dæmi um vatnsmikla ávexti eru kantalúpa, ananas og hindber.
Borða vatnsfylltan mat
Veldu grænmeti eins og gúrkur eða sellerí. Gúrkur hafa hæsta vatnsinnihald fastra matvæla (96 prósent), þannig að þeir eru hið fullkomna val til að svala þorsta þínum þegar þú ert ekki í skapi að drekka neitt. Sellerí er nærri sekúndu og viðbætandi marrinn gefur þér smá áferðafbrigði. [9]
  • Annað dæmi um vatnsmikið grænmeti er salat, spínat og græn paprika.
Borða vatnsfylltan mat
Búðu til kælda súpu. Þó súpa virðist ekki vera mest hressandi kosturinn, er hægt að blanda kaldri súpu úr agúrku, grískri jógúrt, myntu og ísmolum hratt fyrir vökvandi og kaloríumáltíð. [10]
  • Prófaðu aðrar kalt súpuuppskriftir eins og vatnsmelóna gazpacho, tómat gazpacho eða kaldan avókadósúpu.
Er bjór góður þorrablokkari?
Nei. Kolsýrt drykkur gerir þig þyrstur og áfengið sem það inniheldur þurrkar þig.
Hvernig myndi einhver með krabbamein hætta að kasta upp pillunum ef þeir þurfa á verkjum að halda og halda uppköstum eftir að hafa neytt vatns?
l-groop.com © 2020