Hvernig á að ala upp grænmetisbarn: fyrsta mat

Sem foreldri viltu náttúrulega gefa barninu þínu það besta sem lífið hefur upp á að bjóða, þar með talin góð heilsu. Margir foreldrar hafa tekið ákvörðun um að ala upp barn sitt sem grænmetisæta í því skyni. Margir sérfræðingar eru sammála um að grænmetisfæði geti verið til góðs fyrir heilsu til langs tíma og geti lækkað læknisfræðilega áhættu. Til þess að ala upp grænmetisbarn þarf miklu meira en að bjóða bara kjötlausar máltíðir. Með réttri menntun og þrautseigju geta foreldrar í raun alið upp heilbrigt grænmetisbarn.

Ráðgjöf við viðurkenndan heilbrigðisþjónustuaðila sem styður ákvörðun þína

Ráðgjöf við viðurkenndan heilbrigðisþjónustuaðila sem styður ákvörðun þína
Spyrðu núverandi barnalækni þinn hvort þeir styðji hugmyndina um grænmetisfæði. Ef þeir gera það ekki, gætirðu viljað leita annars staðar að þeirri þekkingu og stuðningi sem þú gætir þurft til að leiðbeina þér.
Ráðgjöf við viðurkenndan heilbrigðisþjónustuaðila sem styður ákvörðun þína
Talaðu við barnalækninn þinn til að komast að því hvort barnið þitt sé góður frambjóðandi í grænmetisfæði. Það getur ekki verið skynsamlegt að byrja barnið þitt í grænmetisfæði ef aðrar heilsufarslegar áhyggjur eru til staðar. Fáðu hreinan heilsufarsreikning fyrir barnið þitt áður en þú heldur áfram.
  • Það er góð hugmynd að láta athuga þá með tilliti til næringarskorts. Einföld blóðprufa mun geta ákvarðað hvort þau skortir næringarefni eins og járn.
  • Ef vart verður við annmarka skaltu ræða við barnalækni þinn um meðferðarúrræði. Það fer eftir sérstökum skorti, það getur verið mögulegt að halda áfram með áætlanir þínar um grænmetisfæði.
Ráðgjöf við viðurkenndan heilbrigðisþjónustuaðila sem styður ákvörðun þína
Finndu næringarfræðing eða skráðan næringarfræðing sem er fróður í grænmetisfæði.
  • Börn geta verið mjög vandlát, sérstaklega þegar byrjað er á föstum matvælum. Þó bananar séu frábær uppspretta kalíums, getur barnið þitt einfaldlega neitað að borða þau. Hér getur verið gagnlegt að vinna með næringarfræðingi þar sem þeir geta mælt með öðrum matvælum sem hafa mikið kalíuminnihald.

Kynnum okkur föst efni

Kynnum okkur föst efni
Kynntu aðeins einn mat í einu. Haltu áfram með sama matinn í 3 til 5 daga til að gefa tíma fyrir öll ofnæmisviðbrögð á yfirborði. Ef þú sérð merki um hugsanleg ofnæmisviðbrögð skaltu hætta þeim mat og hafa samband við barnalækni þinn.
  • Einkenni fæðuofnæmis hjá börnum eru rauð útbrot á líkamann, rauðar eða bólgnar varir eða kinnar, bólga í tungunni, kláði, hósta og öndunarerfiðleikar. Ef þú tekur eftir því að barnið þitt lætur undarlega hljóð eða ef það virðist vera að kæfa, leitaðu þá tafarlaust læknismeðferðar.
Kynnum okkur föst efni
Bjóddu upp á hrísgrjón eða hafrar korn með korni áður en þú býður upp á ávexti og grænmeti. Veldu korn sem eru styrkt með járni. Ef barnið þitt er gefið með formúlu, notaðu þá járn styrktu formúlu til að útbúa kornið. Þessi tvö skref munu tryggja að barnið þitt fái allt það járn sem það þarfnast, ómissandi steinefni sem stundum skortir grænmetisfæði.
Kynnum okkur föst efni
Kynntu grænmeti og ávexti í einu. Byrjaðu fyrst á grænmeti og færðu síðan á ávexti.
  • Haltu þig við eina tegund af grænmeti eða ávöxtum í 3 til 5 daga áður en þú ferð yfir í aðra tegund. Þetta mun gefa þér nægan tíma til að ákvarða hvort barnið þitt sé með ofnæmi fyrir ákveðnum mat. Með því að einangra einn mat í nokkra daga muntu geta fundið nákvæmlega sökudólginn ef ofnæmiseinkenni koma fram.
  • Eldið allt grænmetið vandlega og vertu viss um að mauka það vel til að koma í veg fyrir köfnun. Til að gera þynnri samkvæmni, notaðu matvinnsluvél til að mauki matinn. Grænar baunir, gulrætur, baunir og kartöflur eru allt góður fyrsti grænmetisrétturinn.
  • Vertu viss um að blanda ávexti vel áður en þú gefur þeim barninu þínu. Góðir kostir fyrir fyrsta ávexti fyrir grænmetisbörn samanstanda af maukuðum banönum, þenjuðu ferskjum, eplasósu og maukuðum avókadóum.

Að fæða aðeins næringarríka fæðu

Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Bjóddu daglega uppsprettur próteina frá eggjum, baunum, mjólkurvörur, hrísgrjónum, tofu, hveitikorni og brauði. Þegar barnið þitt ræður við það skaltu kynna hnetur og fræ. Flestir barnalæknar mæla með því að bíða með að kynna hnetur þar til barnið er 18 mánaða til að draga úr hættu á hnetuofnæmi. Talaðu við barnalækninn þinn til að ákvarða hvenær það væri góður tími að byrja barnið þitt á þeim.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Athugaðu merkimiða barnamats fyrir járnafjölda þeirra. Kynntu þér nóg af járnríkum kjúklingabaunum, dökkgrænu grænmeti, brauði og járnvörðu korni í mataræðið. Bættu við C-vítamíni til að hjálpa líkamanum að taka upp járn betur.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Láttu mjólk, egg, mjólkurafurðir, gerútdrátt og korn sem er styrkt með B12 vera góðar heimildir fyrir B12 vítamín. Mundu að brjóstamjólk og uppskrift eru framúrskarandi uppsprettur B12 vítamíns fyrsta árið í lífi barnsins.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Bættu mat sem er ríkur í seleni við mataræði barnsins þíns. Selen er að finna í hnetum, bagels, sólblómafræjum, eggjanúðlum og hrísgrjónum. Þegar barnalæknirinn þinn hefur fengið úthreinsun til að hefja barnið þitt á hnetum skaltu bjóða þeim smá hnetusmjör til að forðast hættuna á því að kæfa heilu hneturnar.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Gefðu nóg af kalkuppsprettum. Athugaðu merkimiða fyrir auðgun kalsíums. Margir matvæli á markaðnum í dag eru styrkt með kalki. Gefðu barni þínu mjólk jógúrt og osta.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Tryggja skal neyslu á kaloríum með því að bjóða barni þínu tíðar mat af kaloríum. Vegna þess að þeir munu ekki borða kjöt, eru þeir líklega hungri oftar en ef þeir væru ekki grænmetisæta. Vertu viss um að bjóða upp á nóg af snarli og máltíðum allan daginn.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Forðastu að bjóða mikið af trefjaríkum mat. Lítil magi fyllist fljótt.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Skipuleggðu máltíðir skynsamlega. Bjóddu upp á eins mikið af nauðsynlegum næringarefnum og kaloríum og mögulegt er. Jafnvægið út máltíðina. Ekki bæta upp of mikið af einu næringarefni og ekki nóg af öðru. Grænmetisfæði, eins og allir, krefst góðs jafnvægis á heilbrigðum næringarefnum.
Að fæða aðeins næringarríka fæðu
Sameina mat. Að nota blöndu af mismunandi matvælum í einu er auðveld leið til að fella meira af jákvæðu næringarefnunum sem þú ert að reyna að sjá fyrir barninu þínu.
  • Prófaðu að þjóna mörgum næringarefnum eins og hrísgrjónum með baunum, brauði með osti og hummus með pitabrauði.
  • Ekki vera hræddur við að hugsa fyrir utan kassann. Grænmetisfæði þarf að vera skapandi og það er aldrei of snemmt að byrja barnið á fjölbreyttum mat.
Notkun fæðubótarefna til að tryggja rétta næringu er stundum mælt með fyrir grænmetisbörn. Þetta á sérstaklega við um þá sem eru vandlátir etar. Talaðu við barnalækninn þinn.
Prótein, járn, B12 vítamín og selen eru mjög mikilvæg fyrir eðlilega starfsemi heilbrigðs líkama. Biddu barnalækninn þinn um bókmenntir þar sem þú útskýrir næringarþörf barnsins þíns.
Leitaðu alltaf ráða hjá barnalækni þínum áður en þú byrjar barnið á grænmetisfæði eða bætir viðbótaruppbót.
l-groop.com © 2020