Hvernig á að draga úr áfengisneyslu yfir hátíðirnar

Hátíðir og hátíðir geta oft skapað tækifæri til áfengisneyslu. Þar sem áfengi er borið fram á mörgum orlofsviðburðum eins og í partýum, ættarmótum og fleiru, getur áfengisneysla auðveldlega misnotað þegar fólk byrjar að vera stressað eða ekki fylgst með magni þess sem það drekkur. Ef markmið þitt er að draga úr áfengisneyslu þinni yfir hátíðirnar vegna heilsufars og öryggis, þá eru mörg skref sem þú getur tekið til að koma í veg fyrir að þú ofdrykki. Haltu áfram að lesa þessa grein til að læra meira um leiðir til að draga úr áfengisneyslu yfir hátíðirnar.
Setjið sjálfan áfengismörk fyrir nokkurn atburð. Með því að setja þér markmið eða takmörk fyrir þig veistu fyrirfram hvenær þú þarft að hætta að drekka áfengi. Til dæmis, ef þú veist að það að drekka 3 glös af víni verður til þess að þér líður rauðkenndur, minnkaðu takmörkin þín í 2 glös af víni í staðinn.
Láttu traustan vin, fjölskyldumeðlim eða gest um drykkjumörkin þín. Náinn, traustur vinur getur hjálpað þér að halda þér við markmið þitt og hjálpað þér að minna þig á hvenær þú ættir að hætta að drekka áfengi.
Borðaðu heilsusamlega máltíð áður en þú drekkur áfengi. Að hafa mat í maganum hjálpar til við að hægja á áfengi líkamans og getur komið í veg fyrir að þú farist hratt. Matur sem er mikið af kolvetnum og próteini getur dregið úr áhrifum áfengis á líkama þinn.
  • Borðaðu snarl á meðan þú drekkur áfengi til að halda maganum fullum allan frídaginn. Borðuðu til dæmis forrétt eða fingamat í veislum, eða komdu með lítinn poka af þínu eigin snarli sem er mikið prótein, svo sem hnetur.
Drekkið áfenga drykki á rólega hraða. Ef þú getur sopað drykkjunum þínum eða tekið hlé á milli drykkjanna geturðu forðast að verða rauðra og hjálpað til við að draga úr heildar áfengisneyslu þinni. Til dæmis, ef þú ætlar að vera í partýi í 4 tíma, skaltu hafa 1 drykk á 2 tíma fresti.
  • Drekktu vatn, safa eða annan óáfengan drykk á milli áfengra drykkja ef þú finnur fyrir sveimi eða vilt halda áfram að drekka vökva allan frídaginn.
Hafa óáfengan drykk á staðnum sem gestur eða gestgjafi. Þar sem margir bjóða flöskum áfengis eða víns fyrir gestgjafann sem formsatriði, vertu viss um að drykkir eins og vatn, kaffi, te og heitt súkkulaði séu fáanlegir sem valkostir. Til dæmis, ef þú ert gestur, skaltu bjóða kassa með tepokum fyrir gestgjafann.
Segðu kurteislega nei þegar þér er boðið að drekka eftir að hafa uppfyllt persónulegt áfengismörk þín. Aðrir vinir, fjölskyldumeðlimir og flokksgestir geta reynt að sannfæra þig um að halda áfram að drekka; sérstaklega ef þeir eru líka að neyta áfengis.
  • Undirbúðu svar fyrirfram ef þú óttast að þú gætir gefist upp á áfengistilboði. Til dæmis skaltu upplýsa aðra um að þú þurfir að vinna snemma daginn eftir eða að þú hafir gert áætlanir um líkamsþjálfun snemma morguns ef þeir reyna að sannfæra þig um að halda áfram að drekka áfengi.
Gerðu áætlanir um að yfirgefa frípartý eða viðburð snemma. Að hafa áætlanir til staðar eftir veislu eða viðburði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að þú drukkir ​​of mikið og stuðlar að því að draga úr áfengisneyslu þinni. Kauptu til dæmis kvikmyndamiða á sýningu seinna um kvöldið svo að þér líði ekki á að drekka viðbótar áfengi.
Gerðu öryggisafrit ef þú drekkur meira af áfengi fyrir slysni en áætlað var; svo sem að spara pening fyrir leigubíl eða panta herbergi á hóteli í grenndinni. Að taka öryggisskref sem þessi getur komið í veg fyrir að þú lendir í slysi af völdum óhóflegrar áfengisneyslu.
Ef þú stendur fyrir hátíðarveislu eða viðburði skaltu framselja ábyrgan aðila til að bera fram drykki eða fylgjast með barnum. Með því að fylgjast með magni áfengra drykkja sem borinn er fram og hverjum er hægt að koma í veg fyrir að vinir og ættingjar drekki of mikið eða hætta að þjóna fólki sem verður of dratti vegna ofdrykkju.
l-groop.com © 2020