Hvernig á að steikja Spaghetti Squash

Spaghetti leiðsögn er hollur, kaloría valkostur við pasta, sem inniheldur lítið magn 40 kaloríur á bolla! Þessi grein mun kenna þér á tvo vegu til að steikja þetta ljúffenga vetrarhrygg og teikna á ítölskum og grískum uppskriftum.

Spaghetti leiðsögn með jurtum og parmesan

Spaghetti leiðsögn með jurtum og parmesan
Hitið ofninn í 400 gráður á F (204 gráður). Raðið bökunarplötu með álpappír eða kápu með matarúða sem er ekki stafur.
Spaghetti leiðsögn með jurtum og parmesan
Penslið opnu hliðina á hverju stykki leiðsögn með ólífuolíu. Settu kúrbítinn skinnhliðina upp á bökunarplötuna og eldaðu í ofninum í um 45 mínútur.
Spaghetti leiðsögn með jurtum og parmesan
Taktu úr ofninum og láttu kólna í 3-5 mínútur. Kúrbíturinn ætti að vera blíður og létt brúnaður þegar því er lokið. Notaðu gaffalinn til að skafa að innan í hverju stykki í löngum, spaghettí-líktum þræði.
Spaghetti leiðsögn með jurtum og parmesan
Blandið saman ólífuolíu, parmesanosti, steinselju, koriander og heslihnetum í litla skál. Kastaðu blöndunni með spaghettí kúrbítnum og bættu salti og pipar eftir smekk.
Spaghetti leiðsögn með jurtum og parmesan
Berið fram og njótið!

Spaghettiskvass úr grískum stíl

Spaghettiskvass úr grískum stíl
Hitið ofninn í 375 gráður (190 gráður). Smyrjið bökunarplötu eða línu með álpappír.
Spaghettiskvass úr grískum stíl
Settu spaghetti leiðsögn húðina hlið upp á bökunarplötuna. Eldið í 50 mínútur eða þar til það er útboðið. Notaðu hníf eða gaffal til að ákvarða hvort leiðsögnin sé búin.
Spaghettiskvass úr grískum stíl
Hitið jurtaolíu í pönnu yfir miðlungs hita. Bætið lauknum og hvítlauknum við og eldið í 2-3 mínútur, hrærið öðru hvoru. Hrærið tómötunum saman við og eldið í 3-5 mínútur til viðbótar.
Spaghettiskvass úr grískum stíl
Notaðu gaffal til að skafa að innan frá hverju stykki leiðsögn. Pulp ætti að koma út í löngum, ströngum stykki. Settu í blöndunarskál.
Spaghettiskvass úr grískum stíl
Henda með soðnu grænmetinu, fetaostinum, ólífunum og basilíkunni. Bætið ólífuolíu, salti og pipar eftir smekk.
Spaghettiskvass úr grískum stíl
Berið fram strax og njótið!
l-groop.com © 2020