Hvernig á að ferðast sem vegan

Vegan mataræði er mataræði sem er alveg plantað; það inniheldur núll dýraafurðir. Flestir sem fylgja vegan mataræði telja það í raun lífsstíl sem hvatt er af ýmsum ástæðum. Þó að það sé eitt af mataræðunum sem vaxa ört, er það einnig eitt af þeim sem takmarka meira. Að tryggja að vegan mataræði þitt sé í jafnvægi er nógu erfitt með eldhús til ráðstöfunar, en með smá skipulagningu geturðu auðveldlega ferðast grimmdarlaust með meira en bara hnetusmjöri og Oreos („óvænt vegan“ eftirlæti).

Að pakka eigin mat

Að pakka eigin mat
Þekki upplýsingar um ferðalagið, sérstaklega lengd og ferðamáta. Þetta hjálpar til við að ákvarða hversu mikið og hvað þú ert fær um að pakka. Til dæmis: Ef þú ferðast með flugi muntu hafa minni sveigjanleika en ef þú ert að fara í roadtrip.
Að pakka eigin mat
Gerðu markmið þitt að viðhalda jafnvægi mataræðis. Ferðalög geta verið þreytandi, svo það er gagnlegt að hafa grundvallarskilning á fjöllyfjum. Þú munt vilja fá gott jafnvægi af flóknum kolvetnum, próteinum og fitu til að viðhalda orkustigi, matarlyst og skapi.
Að pakka eigin mat
Fáðu þér farangur aðeins fyrir mat, venjulega er kælir besti kosturinn fyrir loftslagseftirlit. Þetta tryggir að maturinn þinn sé öruggur frá því að vera troðinn eða klúðra restinni af farangrinum.
Að pakka eigin mat
Byrjaðu á ávöxtum og grænmeti. Skyndibiti náttúrunnar! Ef þau eru þurrkuð geta þau verið þétt á kaloríu sem getur gefið þér meiri orku en ef þeir eru ferskir. Þau eru tilvalin eins og þau:
  • innihalda mikið af trefjum, góðum kolvetnum og vatni, sem gerir þá að fyllingu og vökva
  • eru náttúrulega ókeypis umbúðir, svo þú ert með minna sorp til að takast á við
  • venjulega þarf ekki að vera í kæli ef það er borðað innan nokkurra daga
  • þarfnast ekki undirbúnings / eldunar
Að pakka eigin mat
Notaðu hnetur og fræ til að uppfylla kröfur um fitu og prótein. Þeir eru kjörið val.
  • Þeir munu viðhalda orkustigi og halda blóðsykri stöðugu lengur
  • Erum mjög flytjanlegur með litlar eða engar umbúðir
  • Krefjast engrar undirbúnings
  • Ekki þarf að kæla
Komdu með pakkað snakk. Pakkaður matur skapar úrgang sem getur gert minni ferðalög óþægileg ef þú átt ekki staði til að farga þeim. Hins vegar eru þeir ótrúlega þægilegir. Leitaðu að kalorískum þéttum próteinum þar sem þú þarft minna til að halda uppi sjálfum þér. Nokkur góð dæmi eru:
  • Fullkornótt bagels / brauð
  • Göngusambönd og granola
  • Prótein / granola bars
  • Þurrkaðir ávextir / grænmeti
  • Ristaðar baunir
  • Soylent
Að pakka eigin mat
Íhugaðu forsmáltíðir. Það er valkostur að koma með forsmáltíðir; þó verður að líta síðast til þess að það skapar venjulega mestan úrgang, tekur mest rými og þarf venjulega að minnsta kosti smá undirbúning og / eða kæli. Hins vegar eru þeir auðveldustu leiðin til að tryggja viðeigandi þjóðhagslegan prófíl. Sumir af ferðalögunum eru:
  • Samlokur
  • Haframjöl
  • Baun / linsubaunasalöt
  • Húmus og falafel
  • Búdda / kornskálar
Að pakka eigin mat
Haltu próteindufti sem þinn valkostur. Þegar allt annað bregst er próteinduft besti vinur þinn. Flest plöntupróteinduft hefur einnig ágætis kolvetni sem gerir það að föstu máltíðinni. Settu par skopur í vatnsflösku, hristu það upp og þér er gott að fara!

Vegan matarferð

Vegan matarferð
Ef mögulegt er skaltu skipuleggja matarstopp ferðarinnar. Fyrir vegaferðir geturðu valið borgir sem þú ætlar að stoppa í til að grípa í bit. Ef þú ert í tiltekinni borg / svæði, reyndu að helga annan hluta þess til annars dags.
Vegan matarferð
Rannsóknir á plöntutengdum veitingastöðum á áhugasviði, máltíð fyrir mat, dag frá degi. Þetta er auðvelt að gera og rekja með forritum í símanum þínum svo sem:
  • Yelp
  • HappyCow
Vegan matarferð
Miða að vegan-vingjarnlegri matargerð. Sumir staðir mega ekki hafa eins marga vegan og sérstaka veitingastaði, en þeir kunna að hafa vegan valkost. Hringdu í eða skoðaðu netvalmyndina sína. Veistu líka hvaða tegund af veitingastöðum hefur valkosti sem geta hentað þér. Hér eru nokkur örugg valkostur:
  • Miðjarðarhaf
  • Indverskur
  • Eþíópíu
  • Taílensku
Vegan matarferð
Breyttu áætlunum þínum þegar þú þarft. Ef þú varst ekki fær um að gera áætlun fyrir ferð þína eða óvæntur staður kom til skaltu ekki svitna það. Um leið og þú veist hvaða borg þú ert að fara í skaltu skoða valkostina eins og lýst er hér að ofan; svo framarlega sem þú ert ekki að keyra, muntu líklega hafa nóg af höfðum til að samræma eitthvað.
Vertu viss um að ferðafélagar þínir viti um mataræði þitt áður en þú ferð í ferðalagið. Það mun taka þrýstinginn af þér og bjarga þér frá væntingum og forsendum sem ekki er hægt að uppfylla (td fyrirvara sem þeir gerðu eða snarl sem þeir komu með).
Að ferðast er miklu meira þreytandi en bara gabba heima, gerðu þér greiða og gefðu líkama þínum gott eldsneyti. Án makrójafnvægis eða of lítillar fæðu gætirðu byrjað að líða ekki vel og það getur virkilega skemmt ferð!
l-groop.com © 2020